ボールマスタリーのトレーニング

これは、一定のリズムの動きをくり返し反復して行うので心拍数をあげるのに適してます。通常の練習で心拍数を上げるのにはランニングが一般的ですが、ボールを使って行っていたほうが、トレーニングを行っている選手も意欲的になります。この時、ボールを丁寧に扱うように意識すると集中力をたかめることもできます。練習の時間の目安としては、15分程度がよろしいかと思います。練習をしすぎてしまうと関節や筋肉にダメージがかかってきてしまいます。練習のポイントとしては、スピードを急にあげて行うのではなく、ゆっくりと丁寧に行うこと・得意な利き足からはじめ、うまくできたら苦手な足で行う・左右の足を交互に使ったり、足のいろいろな部分をつかった動きをおこなう・一定時間内で何回できるか毎回記録して前回の動きの記録を超える等を意識して行ってください。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です